살 쉽게 뺄수있는 방법
미국의 음식 영양 정보 잡지인 잇디스낫댓에서 조금의 변화를 통해서 체지방을 뺄수있는 5가지 방법들을 소개해 화제라네요!
첫번째~! 요가로 스트레스를 날리라고하내요 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬으로 불리는 코르티솔이 나온다고해요 호르몬이 분비가 되면서 지방이 축적되기 쉬운 몸이 된다네요 요가를 꾸준히 하면 심신이 편안해져 스트레스가 해소된다고합니다
두번째 제안은 운동하는 순서를 바꿔보라는겁니다 대부분의 분들이 보통 매일 똑같은 운동을 하게되잖아요 그러지말고 변화가 가해지면 지루하지도않고 칼로리소비 역시 증가된답니다
그리고 생선을 자주 섭취하여 신진대사율을 높여주라고하네요 체지방량이 많은 사람은 렙틴 생산량도 많대요 생선기름을 섭취하게됨 렙틴수치를 줄여주게된다네요 하나더 걷기를 더 많이 하라는거에요 자주 걸어다닐수록 활동적이게 변한대요 그러면 체중이 줄어들기도하고말이에요
다섯번째로는 섭취 칼로리에 변화를 줘야한대요 매일 같은 칼로리를 유지시킬 경우에 대사작용이 정체되는걸 느끼게된대요 칼로리 자체는 달라지게 하되 발란스를 전체적으로 맞춰서 신진대사율을 증가시켜주는것이 좋다고합니다 여기까지 체지방이 잘빠지는 법을 말씀드렸어요 다이어트에도 요령이 있어야되네요~!!
