우울증 예방하기 바쁘고 각박하게 살다보니 우울증에 대해서 곳곳에서 들려요 증세를 느끼더라도 경시하고 지나가기도해서 병이 커지고나서야 알게되는 사람도 적지않다고해요 우울증은 마음에 생기는 병이지만 의학적으로 치료 할 수있는 질병이라고해요
하지만 일반 병과는 다르게 우리는 아직도 우울증을 의지가 부족하다고 말하며 경시하고 주의깊게 살펴보지않는 경향이 있다고해요 요즘에는 우울증 자가진단 리스트들이 나와있으니 한번씩 테스트해보며 자신을 되돌아보는것이 가장 중요한 것 같아요 병원 진료후 치료가 절실한 것이 아니라면 생활습관 개선을 통해 우울증을 극복할 수 있어요
규칙적인 생활과 운동으로 활기를 되찾아야해요 낮에는 조금이라고 활동을 하려고 노력해야 한다고해요 목표를 작게 세우고 조금씩 실천을 하는 것도 중요한점인데요 목적이 아무것도 없을때보다 삶을 바라보는 시선이 다를거에요 몸이 고단하면 기분이 가라앉을 수밖에 없잖아요 과로를 하지않고 수면은 적당히 취하세요 나에게 맞는 수면습관을 찾는것이 중요한 포인트라고해요 하고있는 직업외에 관심있던 일을 취미삼아 하는것도 좋겠죠
내 기분을 드러내지 않는 것은 우울증이 깊어지게 야기시킨데요 아무런 말도 하지않으면 주위사람들은 절대 모른다는 것을 아시기바랄께요 안그래도 힘든 인생인데 기분까지 참아가며 스트레스 받지않길바랍니다 그러니까 혼자 해결하기가 어렵다면 숨기지않고 사람들에게 도움을 달라고 요청하고 이야기를 나누세요
다른 병과 똑같이 진찰 후 치료하는 과정이 필요하다고해요 자신의 감정에 더 많이 귀기울이며 지내야할 것 같네요
